Pobrinite se za sebe uz najbolje nedjeljne self-care savjete
Nedjelja je dan koji nam je potreban kako bismo se opustili, uživali u vremenu koje ćemo provesti sa porodicom, odmorili, stoga iskoristiti nedjelju kao self-care dan ima smisla. Ako vam manjka self-care rituala ili brige o sebi općenito u životu, onda je vrijeme da ove ideje prigrlite s obje ruke!
Zašto je self-care važan?
To se zove balans. Svi to želimo i trebamo, a nemamo ga dovoljno. Tu u pomoć stiže self-care. Nekoliko načina na koje vam self-care može pomoći:
- Bolji balans između posla i života
- Zdrav životni stil
- Manje stresa
- Poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja
- Kreiranje namjenskog života
Self-care je još važniji za ljude koji većinu vremena provode kako bi pomogli drugima. Bez brige o sebi počinjemo pregorijevati, živimo pod konstantnim stresom i na emotivnom vrtuljku. Self-care je najbitnija nit u kreiranju života koji želimo i volimo. Posvetite svoje nedjelje self-care rutini!
Kako kreirati svoju self-care nedjeljnu rutinu?
Posvetite vrijeme samo sebi. Predajte se tome i neka ta predanost bude obavezna! Ako ste sretnica, možete posvetiti cijeli dan sebi, ali evo i nekoliko realističnijih načina na koji možete odvojiti vrijeme za self-care:
- Brza self-care aktivnost (15 minuta ili manje)
- Mini self-care pauza (30 minuta do sat vremena)
- Odredite dio jutra za brigu o sebi (2-3 sata)
- Cijelo jutro ili popodne brige o sebi (3-5 sati)
Odaberite vremenski period od iznad nabrojanih koji vam odgovara, odredite vrijeme u svojem kalendaru za već ovu ali svaku narednu nedjelju kako biste probali neku od nabrojanih ideja. Također, svaki dan pronađite vrijeme da prakticirate brigu o sebi! Sljedeće nabrojane self-care nedjeljne ideje su razdvojene na manje segmente kako bi se uklopile u gore nabrojane vremenske segmente i pomogle vam da kreirate savršenu self-care rutinu.
Brza self-care aktivnost (15 minuta ili manje)
- Napravite šolju omiljenog čaja
- Šetajte svojim naseljem i prakticirajte mindful šetanje
- Napravite si zdravi smoothie
- Pročitajte poglavlje knjige ili kratku priču
- Bojite bojanku za odrasle
- Pišite u svoj dnevnik zahvalnosti
- Lezite i mazite se ( s ljubimcem, omiljenom dekom ili jastukom)
- Meditirajte
- Slušajte omiljenu muziku i plešite
- Upalite masažer stopala
- Napišite si ljubavno pismo i pošaljite ga sebi. Kada vam pismo stigne, već ćete zaboraviti i šta ste napisali, a zavoljet ćete osjećaj koji ćete dobiti.
Mini self-care pauza (30 minuta do sat vremena)
- Napravite si kupku i atmosferu sa svijećama, eteričnim uljima i opuštajućom muzikom
- Odspavajte pokriveni najdražom dekom
- Otiđite na manikuru
- Izvedite psa u šetnju
- Ispecite nešto što volite
- Prošetajte sami
- Pregledajte stare fotografije
- Otiđite na profesionalnu masažu
- Slušajte podcast koji vas inspiriše
- Otiđite na trčanje ili vježbajte
- Poslušajte poglavlje audio knjige
- Nazovite starog prijatelja
- Napišite listu svega što želite uraditi u životu
Odredite dio jutra za brigu o sebi (2-3 sata)
- Brunch sa prijateljem
- Planinarenje
- Spa tretman
- Otiđite u kino i gledajte nešto što vi želite
- Otiđite na spoj sa sobom
- Ako volite muziku, kreirajte nostalgičnu playlistu
- Otiđite na nedjeljni čas – kuhanja, plesanja, slikanja, joge…
- Otiđite brati voće (ako je sezona)
- Radite na značajnom projektu – pisanje, fotoalbum…
Cijelo jutro ili popodne brige o sebi (3-5 sati)
- Posjetite pijacu i počastite se novom hranom
- Otiđite na spa tretman, a nakon toga na zdravi doručak
- Otiđite na piknik
- Opustite se na plaži
- Pozovite prijatelje na kafu
- Otiđite u muzej ili umjetničku galeriju
- Budite turist u svom gradu
- Provedite dan sa porodicom
- Pripremajte obroke za sedmicu pred vama, uz slušanje omiljene muzike ili audio knjige dok kuhate
- Isključite se i opustite se.
IZVOR: soeursmagazine.com
